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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* L" t* s& B L手部运动; [' }, g8 y- T2 {% w' r' F- Z" ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ t H" E! x; P" i: D8 T) T3 S0 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, X, R$ b7 B, [+ y& i1 | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
b" ]6 N, _4 R6 B2 C+ j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' M/ w# Y$ B) F- o3 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( w5 p$ R! z3 c4 ], P3 E+ G a7 Z 将两手上下摆动，放松。
1 j$ g8 m) z8 j4 h 颈部与肩部运动/ Z$ V R, E8 b' T- _3 \9 m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 Q; [& d B: C+ Z, K/ @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& a5 o z! z- b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) h/ I. M+ m% j9 |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 Q. ^/ o, G6 U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ f# X7 S, A6 | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( a4 U( k# G: h 脚部与足部运动8 ?$ b8 e5 z9 c3 T
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 L0 F. y1 ^# p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 D# c Q% ~" ? y- e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: R+ [( ^' h0 u* c* {9 Q/ O5 C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 e/ z" H; g% \% D6 y) A1 |
手部与脸部运动) Z8 i1 T: u2 h; I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
E1 ~4 N6 f3 x0 b5 Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) Y9 u8 w" {5 q# c+ B" B; N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; ^( K6 v- _. E2 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( k2 r' _% }, u, ~& T3 I5 \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 F) C8 U! W# M7 a% _! _* s, r
沿着下颚向下按摩。& f* j9 y# i; I& O
下颚左右转动各5次。
4 q$ `" k# E% g! j1 ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" c7 S6 Q E: n: i* K" L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试